每天早上，我家老闆（即是臘腸狗「超人」）都一定要我和牠同時起床。安排好牠的早餐後，我便會弄一杯黑咖啡，打開手機看新聞及Facebook。通常一打開fb，我看到的第一個post就是他--「店長Stanl

高大、靚仔、有型、有個性、運動出色又兼備才華的人，真的給我遇上了。記得真正認識阿Moo是上年參加「逆走100」的比賽，那時久仰他的大名很久了。當時他是大會攝影師，第一次見他真人，便在他為「逆走100」

上周初，好朋友三文教練帶我們在山頂走了一條風景優美的八公里路。平時到山頂都只懂得跑「發財跑」比賽的「8」字路綫，今次起點在山頂廣場，沿着馬路向街道旁停車位方向走，經加列山道-堪仕達道-明德醫院-賓吉道

八月底到九月期間，終於順利完成了一個田徑教練班的課程。在這段時間，自己一直期待成績的公布，很希望知道自己能否及格。直到上星期三，當同班同學開始在WhatAspp說收到了電郵的通知，但自己還沒收到，心裏

最近有不少運動比賽都宣布取消或延期，所以很感恩上天讓我們在十月一日順利完成一個由中環海濱跑到山頂的比賽--Victoria To Peak Challenge 10+1。再次感謝每位跑手、支持機構、義

剛過去的星期日，參加了FA Runners安排的一個SuperFario Parker Private Run，絕對是度過了一個爆汗、爆上爆落以及手腳都爆花了（擦過路上的樹枝或葉）的上午。 這個Pri

愈來愈發覺有不少人都會將健身室等同於唯一可以做運動的地方，有這種想法的原因可能有很多。對我而言，在戶外做運動的好處非常多，簡單如可能你常常經過的青草地，原來也是做自身體重訓練和瑜伽的好地方。 在過去兩

在上次的田徑教練班，有幸遇上四位好老師，大家都盡心盡力地教授知識和分享經驗。我在上星期介紹了張教授，今次我介紹的是楊志勝老師。 相比其他三位老師，楊老師跟我們相處的時間最多，在這短短的12天裏，絕對感

剛剛過了人生中十分難忘而充實的12個日與夜--一個田徑教練培訓課程。內容十分多樣化，包括給教練在不同層面需要認識到的理論、田徑項目的理論及實習等，非常有幸能成為48名學員之一，加上在這課程裏遇上了四位

相信大家的電話中一定有不少群組，可能是同學、同事、家人，或是因為共同興趣而走在一起的。自己也有不少因共同興趣而組成的朋友群組，從群組名字便知道跟甚麼有關，當中包括「旅行遊」、「Gourmet team

相信對於小西灣和柴灣的居民來說，絕對有一個期待以久的好消息--小西灣運動場終於在七月底重開了！自從去年十號風球「山竹」襲港後，運動場遭受颱風吹襲而嚴重損毁，回想起來，當日見到小西灣運動場變成海洋的一幕

無論是行山或跑山，在山上不時都見到很多「朋友」如青蛙、蚯蚓、蜥蜴、野豬、松鼠及牛等。尤其下雨後，如果是行在最前的開路人士，一定時常「撞網」。很記得有趣的一幕，當大家跑過一個樹林後，望着領頭的花子，突然

上期跟大家分享了越南咖啡和雞蛋咖啡。除了有特色的咖啡，在街上四處閒蕩時，可能是職業關係，特別會留意當地人的身形，結果發現大部分越南人都比較瘦，情況跟之前到美國及加拿大時完全相反（因為上次到加拿大參加馬

工作的關係，出走越南首都河內數天。一向愛喝咖啡的我，一定會盡量嘗試不同的咖啡店，從咖啡店的數量，絕對能反映越南人也十分喜愛喝咖啡。 傳統越南咖啡小店非常有特色，先由店內裝修來說，大部分店的面積都不太大

這個星期的天氣一直相當反覆，大雨後又突然出現猛烈陽光，完全觸摸不到。這樣討厭的天氣，絕對令戶外訓練的計劃有所影響。因此，這幾天都要集中在家中進行一些簡單的自身體重訓練，就算在家中也可以出一身汗。而且最

兩個星期前的一個晚上，發生了自出世以來都沒遇到過的事情。那個星期一直忙於工作，需要上網搜尋資料，所以在電腦前一坐便坐了差不多超過兩小時，正打算起來走走時，才發現自己身體的左邊（正確位置是由臀部到小腿）

因為有不少親戚於荷蘭居住，所以會到荷蘭探望他們，亦參加過阿姆斯特丹馬拉松。每次我在荷蘭時也會想：「如果真的可以在荷蘭居住也不錯啊！」繼V162比賽後，知道了幾位V162朋友舉辦了另一個新比賽--「V1

自己在這幾年，除了因為支持朋友舉辦的比賽，會很少參加路跑的十公里比賽。就在半年前，有緣認識了一位專業教練Freeman，他亦是一位精英運動員，透過他知道了一個已舉辦了十年的特色路跑賽，其賽道更可能是最