上幾個星期，我Facebook洗版的一定是川內優輝，因為我有很多喜歡跑步朋友的Facebook盡是在他之前來港時，跟他同場比賽的合照。而這兩天在Facebook洗版的已經是「10 Years Chal

星期六坐巴士到九龍仔公園上「小鐵人」班，當我準備在紅隧口下車時，見到一位視障女士也在門前，便上前扶她下車，原來她正要坐西鐵到屯門，我便扶她走到港鐵站閘口。閒談才知道她在興華邨上車，由柴灣到屯門的確是不

踏入新的一年，想不到在48小時內有44小時都要躺在床上，因為整個人一直發冷、頭痛而且骨痛，起初以為吃點成藥，休息一下便會好下來；但情況一直沒有好轉，相反所有徵狀都愈來愈差，飲水後會想反胃，鼻子更流下鼻

「沒有最早，只有更早。」由於清邁馬拉松的起跑時間是凌晨一時，是我目前為止需要最早起床的比賽。曾經跟朋友開玩笑，到底是我到終點先抑或日出先？雖然在30至32公里時進入了睡眠狀態，但僥倖快過日出。 衝過終

剛剛的星期一，沒有香檳也沒有豪華美食，很開心可在長者復康中心的聖誕聯歡會當義工，與兔仔哥哥過了個溫暖而歡樂的早上。長者享用的聖誕大餐有菠蘿腸仔、火雞沙律、滷水雞翼、椰絲啫喱糖等，由於我比較少參加聖誕聯

還記得上星期二在跑馬地運動場，因為提早完成了工作，便在馬場輕鬆跑一下，至六點才上課。進了馬場不久，遠處便看到好像李嘉綸教練的身影（他的身形非常容易辨別，都是運動背心和短褲）。確定是李教練後便快步上前打

毅行之後，原來已經要開始準備「跑者無極慈善跑步比賽2019」了。轉眼間，今年已是第三屆，這幾天忙着定主題和統籌，因為早晚都要和學生上課，所以只有在晚上完課後，才有時間為比賽工作，因此很晚才睡。 除了夜

《黃帝內經》有提及︰「筋長一寸，延壽十年。」我曾經收讀過有關伸展運動的課程，所以更明白到伸展運動對身體健康及運動表現的重要性。 開始愛上運動後，發現自己的筋腱比較緊，便參加瑜伽班來學習；但因為實在太忙

今年毅行者能以21小時多的時間完成，全賴很多人在背後支持（包括隊友、好友和支持的機構），絕對要再次感激狂野support team︰ 總監阿禮︰就算他只是定點支援，他給我的鼓勵和信心完全可以在路程中變

雖然自己參與過「毅行者」，但沒想到今年在賽前竟如此緊張和興奮。是次與隊友張生（莫里士）、Vivi及花子代表Run for Infinity團隊，目的是為有需要人士及流浪貓狗出力。今年有強大的支援團隊（

上星期參加了金澤馬拉松，回港後便約妹妹跟媽媽飲茶，見面時想不到她跟我說︰「星期日我會到科學園比賽啊。」令我驚訝的是，她從來不喜歡做運動，後來才知道她報了親子跑步比賽。 最湊巧的是，當天我也在科學園參加

現正身處海拔2,156米高的新穗高山，外面氣溫是負二度而且飄着雪，坐在暖爐旁看着浪漫的雪景但凍僵的雙手在寫稿。過去在本欄中也介紹過不同的馬拉松，主要是自己的感受，很難得今次在日本金澤馬拉松可以和香港與

一年一度的單車節剛剛完了，赫然發現，已很久沒有跟一班單車好友踏單車。一直都知道自己只有耐力去騎但技術欠奉，即使上斜跟得上，下斜時卻因害怕而總被大隊甩掉，相信是跟我天生沒膽量有關。 提到膽量，一定要介紹

這兩個星期非常的睡眠不足，因要忙於準備跑者無極毅行短片的拍攝，再加上連續兩星期有比賽，每天的時間表都被練習和工作排得滿滿，十分充實！ 之前的比賽分別在西貢北潭涌和大埔科學園舉行，兩個地方都是我喜愛的練

上期介紹完細哥和Anna兩位有情有義的雪糕車老闆，在我Facebook post這期《晴報》的「share」實在很多，然後發現在網上版的like也是從沒有過的多，可見兩位人緣實在十分好。 見到細哥這張

很久沒有到澳門工作，經過幾小時在暴曬下工作，現在只帶着餓、累和憤怒的身軀坐船。若是訪問團隊能夠準時，我們根本不需要因為少了一個半小時而這樣的追趕，我深信跟「有心」去做好每件事有莫大關係。 所以我想跟大

自年初的難忘Four Peaks Race後，原來已超過大半年沒有出海，很高興可以參與周末舉辦的Aberdeen Boat Club Opening Yacht Regatta 2018。比賽分兩天，

今日天氣很好，風和日麗，但因為之前的「山竹」，沿黃泥涌道到跑馬地馬場入口所見，都是受颱風破壞和塌下的樹，尤其是禮頓山對面那棵老樹，實在令人痛心。跟學生完課後，便在下一堂前來個break，在禮頓道麥記喝