農曆新年期間，相信大家出席過不少飯聚。加上新年一句步步「糕」升，大家雪櫃內的蘿蔔糕、年糕可能多得作幾天早餐也吃不完。 平日正常飲食，食物會被消化，但飲食過量很容易有腹脹感覺。脾胃為消化器官，胃主受納、

準備好沒有？一星期後便是農曆新年，除了辦年貨，置新裝，相信很多人也會剪髮、染髮、弄指甲等。將會碰到很多新年才見一次的親朋戚友，當然希望新一年令人眼前一亮。 這個星期，建議大家簡單可用蜂蜜由內至外美容養

還有兩星期便到農曆新年，所有店舖也把握這黃金檔期銷售各式賀年禮盒。消委會抽驗58款常見賀年食品，這些食品很多正是賀年送禮必備的朱古力、曲奇，不但全屬高脂、高糖食品，其中竟有九成樣辦驗出污染物和基因致癌

對於有小朋友的家長，這幾星期最留意的新聞莫過於流感情況。眾所周知要避免感染，除了注意個人衞生外，還應保持空氣流通，避免飛沫傳播。但這幾天望出窗外彷佛蓋了一層紗，加上濕度高企，令天空灰濛濛一片，完全看不

好的開始是成功的一半，想有健康身體，心情有很大影響。《黃帝內經》有「百病生於氣」的說法，氣是指情志、心情。有些人考試前會因為緊張而導致腹瀉，有些人看醫生時血壓會飈升，更普遍的都市病是壓力大時會頭痛。

「冬大過年」，上星期跟親友到酒樓提前做冬，全場爆滿。相信大家這兩個星期，也開始忙於出席公司的年尾飯局、親友做冬過節、相約朋友聚餐派對等。 冬至是一年之中日照最短，黑夜最長的日子，陽氣從這天後升發。陰極

寒冷天氣下，最好莫過於躲在被窩中保暖，但有些人，再熱的天氣也會手足冰冷。古語有「寒從腳起，熱從頭散」之說，簡單講述了要暖身先暖腳，要散熱頭先冒汗，可見腳部保暖不容忽視。 《傷寒論》曾提到︰「凡厥者，陰

美白去斑是很多女性關心的事，防曬用品層出不窮，最矚目一定是網上流傳的大媽戴着飛虎隊式頭套去游泳。還記得中學時跟幾個朋友去旅行，近天光時驚覺窗簾沒有拉好怕曬出雀斑，大家睡着也要起床去把窗簾緊閉上。 要祛

朋友知道我喜歡飲用不同種類的茶，今次到韓國濟州旅行，給我帶來了一盒五味子茶。韓國人除了喜歡之前介紹過的大麥茶，還喜愛飲用不同的藥茶來保健。 五味子是一種果實，紅色小粒，含豐富營養，也是一種普遍的中藥材

11月尾的冬天，街上很多人還在穿短袖衣服，但過兩天便是廿四節氣的小雪，意味天氣開始寒冷，天文台亦預告當天氣溫終於跌穿20度。 小雪養生重點在於增強體質，以提升禦寒能力和免疫力。所以要以溫補陽、補腎益氣

之前提到冬天是補腎好時機，但因為中醫有「腎藏精」的說法，所以很多時一提腎虛腎虧便會聯想到男士問題。事實上，這個「精」字也指精氣精神所在，是生命力的來源，是延緩衰老的關鍵。故坊間有腎不虛，人不老的說法。

明日立冬，萬物終成，不止代表冬天即將來臨，也意味萬物應閉藏避寒，來迎接來年。冬季養生重點是一個「藏」字。 自然界中樹木會落葉凋零、某些動物會進入冬眠狀態，這個時候陽氣宜潛藏於內，人也應順應自然養生之道

這幾天天氣乾燥，很容易出現喉嚨乾涸，咳嗽帶痰，像喉嚨被卡住、痰上頸的情況。 「肺為儲痰之器，脾為生痰之源」，久病或風寒很容易導致肺氣虛損，形成痰，存於肺部。所以轉季乾燥時特別容易受寒或生病，導致肺虛多

今天是廿四節氣的霜降，秋天最後一個節氣，意味着秋天進入尾聲，很快便到冬天了。諺語有「補冬不如補霜降」的說法，身體打好基礎，以便冬天來臨。這個時候倘若脾臟功能過於旺盛，很容易導致胃病，所以這段時間，養生

轉天氣時除了皮膚乾燥，很多時也會出現嘴唇甩皮爆坼。早幾天跟朋友晚飯，見她席間不時塗潤唇膏，她表示一年四季也嘴唇甩皮，要不就生唇瘡，遇上秋冬天氣乾燥情況就更為惡劣。 中醫認為「脾開竅於口，其華在唇」，意

秋高氣爽天氣好，但伴隨而來的皮膚乾燥、嘴唇爆坼，連喉嚨都有點癢。急救外在乾燥可以塗潤膚產品，但滋養身體不是單靠一日喝兩公升水便可。 喉嚨作為身體免疫第一防綫，稍微乾涸或疼痛便會牽一髮動全身。成年人會以

咳是很常見的症狀，特別是轉季天氣。很多人也會遇到氣管敏感引起咳嗽的問題。秋天除了日夜溫差擴大，濕度也相對低，很容易出現秋燥情況。因天氣轉涼，受燥邪影響而引起的一些過敏或乾燥症。 四年前，我曾經試過因轉

快到中秋，過時過節難免吃得油膩，飲食過量易傷脾胃。脾與胃相連，被稱之為「後天之本」，起消化作用，氣血化生之源。脾胃主運化，簡單來說，食物經由胃部消化，養份再經由脾臟運送到身體各處，脾胃功能好才能使氣血