人的夜間睡眠一般分成5到6個周期，每個睡眠周期大約是60到90分鐘。這通常會由「淺睡」開始，逐漸進入熟睡的「深層睡眠」階段，再慢慢轉成淺睡及進入「快速動眼期」（Rapid Eye Movement,

都市人經常出現肚屙的狀況，甚至試過緊張時出現肚痛或腹瀉。儘管你已經改變了飲食和作息習慣，但肚屙情況依然沒有改善的話，你便可能已經患上了「腸躁症」。 「腸躁症」屬於功能性異常的腸胃疾病，會反覆腹痛、腹脹

市面上的補鈣產品琳瑯滿目，該如何作出最好的選擇呢？一般在香港常見的鈣產品有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣或牛奶鈣。以下為選鈣的4大原則，助你選擇「對」的補鈣產品︰ 一、首選天然鈣：補鈣成分盡量避免化學合成。

香港人壓力大，睡眠質素不佳，經常出現疲倦、體力差、精力不足的情況。有些人會服食維他命來提升精神，但很多維他命補充品是人工合成，並含有人工色素或添加劑，服食過多，可能會造成噁心、嘔吐、過敏等。 中醫指，

不少女士經常面對面色差、易攰易病，甚至脫髮的問題，營養師指其實只因身體缺乏一種營養——鐵。 由於鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要元素，人體新陳代謝裏的每個環節幾乎都需要鐵。鐵從肺部攜帶氧氣，通過

大部分香港人都熬夜，睡眠不足除了對身體有不良的影響，更會對肝臟造成沉重負擔，引致易倦、有口氣、生痘痘、抵抗力差等問題。 肝臟的主要功能是負責過濾進出身體的每一種物質，有助維持血液流動，分解食物中的營養

近日天氣轉冷，喉嚨突然變得沙啞，失聲了幾天，晚上更咳嗽得十分厲害。假若早些知道柿餅對潤肺有神奇功效，就不用吃苦了。 中醫藥學原來有記載柿乾可以滋陰潤燥、潤喉潤肺，有化痰止咳的功效，特別適合口乾舌燥或咳

氣、血、津、精氣，都是中醫很重視的一環，卻又十分抽象，一般中國人一輩子都摸不着頭腦。身體的關鍵在於氣血，一旦身體氣血不足，不僅影響身體健康，同時也會導致面色不好。 「氣」是構成人體的最基本物質，具有流

秋葵在日本人心中有着猶如人參般的功效，營養價值非凡。但不少人卻被秋葵的滑潺潺的黏液及口感嚇怕，不喜愛吃。其實只要將秋葵好好的烹調，它也能成為一道美味可口的營養菜式。 到底秋葵有何營養價值？ 秋葵含有非

乾眼症有年輕化的趨勢，主要是因長期看着電腦電話、在冷氣房待太久及長時間佩戴隱形眼鏡等。而睡眠不足、壓力過大及長期服用藥物等，也有可能誘發乾眼症。 長期眼乾患者輕則眼睛出現紅筋、眼痛或視物模糊，嚴重可致

十個禿頭九個富？現實中，就算富人也不願禿頭。髮型會對整個容顏觀瞻有莫大影響，所以不少有嚴重掉髮問題的人，都會感到沮喪及失去自信。 到底為何掉髮愈來愈普遍？掉髮的主要原因來自壓力，生活壓力、工作壓力、照

不少女性在冬天會出現手腳冰冷，即使裹得像「糭」一樣，手腳仍然不能暖起來。相反，有些女性就算薄薄一層衣服，他們雙手雙腳仍保持暖的狀態。 其實手腳冰冷與體質有關，想改善手腳冰冷情況，可參考以下4個小攻略︰

感冒症狀除流鼻水、打噴嚏外，更有喉嚨痛。 喉嚨痛除了連吞口水都感覺刺痛，更會影響食慾。要即時紓緩喉嚨痛，下次可以試試以下的方法。 一、使用加濕器，增加空氣濕度：天氣乾燥及用口呼吸都是喉嚨痛成因之一，可

餐桌上除了餸菜，總少不了湯。喝湯有利身體健康，特別在秋冬天氣特別乾燥的日子，煲一些滋潤養生湯水，更讓身體滋補一番。 以下就為大家推薦2款秋冬湯水，讓乾燥的季節變得滋潤。 黃芪燉烏雞 功效︰能補脾益氣、

不少香港人，特別是女性，都非常熱愛吃番茄，它不但美味可口，更具豐富營養價值。 番茄含非常豐富的茄紅素，可延緩衰老、抗氧化、增強抵抗力及減少前列腺癌發病的機會。 雖然番茄含豐富營養，但原來在番茄中，亦會

踏入秋冬，最適宜吃熱呼呼的火鍋，讓人感到暖意入心。可是，火鍋的上湯因經過長時間的燉煮，湯汁裏都帶着大量嘌呤，而且熱量不低，全是誘發痛風的危險分子。 對本來尿酸過高的人來說，這無疑是引發痛風的臨門一腳，

自從智能手機普及以來，不論在交通工具或在街上，低頭族隨處可見。 有研究指出，頸椎問題有年輕化的趨勢，不少年輕人因長時間使用手機，並且垂頭角度多於20度，引致頸椎失去正常弧度，令頸肌肉負擔約60磅的力，

OL、打工仔經常帶飯，很多人喜歡將隔夜菜留待翌日當午餐吃，但原來煮過的隔夜菜含有硝酸鹽，或會引致患癌風險，對健康構成影響。 蔬菜的硝酸鹽含量減少，營養價值就會提高。部分蔬果本身含硝酸鹽，煮熟後如果放置