草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
人的夜間睡眠一般分成5到6個周期,每個睡眠周期大約是60到90分鐘。這通常會由「淺睡」開始,逐漸進入熟睡的「深層睡眠」階段,再慢慢轉成淺睡及進入「快速動眼期」(Rapid Eye Movement,
都市人經常出現肚屙的狀況,甚至試過緊張時出現肚痛或腹瀉。儘管你已經改變了飲食和作息習慣,但肚屙情況依然沒有改善的話,你便可能已經患上了「腸躁症」。 「腸躁症」屬於功能性異常的腸胃疾病,會反覆腹痛、腹脹
市面上的補鈣產品琳瑯滿目,該如何作出最好的選擇呢?一般在香港常見的鈣產品有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣或牛奶鈣。以下為選鈣的4大原則,助你選擇「對」的補鈣產品︰ 一、首選天然鈣:補鈣成分盡量避免化學合成。
香港人壓力大,睡眠質素不佳,經常出現疲倦、體力差、精力不足的情況。有些人會服食維他命來提升精神,但很多維他命補充品是人工合成,並含有人工色素或添加劑,服食過多,可能會造成噁心、嘔吐、過敏等。 中醫指,
不少女士經常面對面色差、易攰易病,甚至脫髮的問題,營養師指其實只因身體缺乏一種營養——鐵。 由於鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要元素,人體新陳代謝裏的每個環節幾乎都需要鐵。鐵從肺部攜帶氧氣,通過
大部分香港人都熬夜,睡眠不足除了對身體有不良的影響,更會對肝臟造成沉重負擔,引致易倦、有口氣、生痘痘、抵抗力差等問題。 肝臟的主要功能是負責過濾進出身體的每一種物質,有助維持血液流動,分解食物中的營養
近日天氣轉冷,喉嚨突然變得沙啞,失聲了幾天,晚上更咳嗽得十分厲害。假若早些知道柿餅對潤肺有神奇功效,就不用吃苦了。 中醫藥學原來有記載柿乾可以滋陰潤燥、潤喉潤肺,有化痰止咳的功效,特別適合口乾舌燥或咳
氣、血、津、精氣,都是中醫很重視的一環,卻又十分抽象,一般中國人一輩子都摸不着頭腦。身體的關鍵在於氣血,一旦身體氣血不足,不僅影響身體健康,同時也會導致面色不好。 「氣」是構成人體的最基本物質,具有流
秋葵在日本人心中有着猶如人參般的功效,營養價值非凡。但不少人卻被秋葵的滑潺潺的黏液及口感嚇怕,不喜愛吃。其實只要將秋葵好好的烹調,它也能成為一道美味可口的營養菜式。 到底秋葵有何營養價值? 秋葵含有非
乾眼症有年輕化的趨勢,主要是因長期看着電腦電話、在冷氣房待太久及長時間佩戴隱形眼鏡等。而睡眠不足、壓力過大及長期服用藥物等,也有可能誘發乾眼症。 長期眼乾患者輕則眼睛出現紅筋、眼痛或視物模糊,嚴重可致
十個禿頭九個富?現實中,就算富人也不願禿頭。髮型會對整個容顏觀瞻有莫大影響,所以不少有嚴重掉髮問題的人,都會感到沮喪及失去自信。 到底為何掉髮愈來愈普遍?掉髮的主要原因來自壓力,生活壓力、工作壓力、照
不少女性在冬天會出現手腳冰冷,即使裹得像「糭」一樣,手腳仍然不能暖起來。相反,有些女性就算薄薄一層衣服,他們雙手雙腳仍保持暖的狀態。 其實手腳冰冷與體質有關,想改善手腳冰冷情況,可參考以下4個小攻略︰
感冒症狀除流鼻水、打噴嚏外,更有喉嚨痛。 喉嚨痛除了連吞口水都感覺刺痛,更會影響食慾。要即時紓緩喉嚨痛,下次可以試試以下的方法。 一、使用加濕器,增加空氣濕度:天氣乾燥及用口呼吸都是喉嚨痛成因之一,可
餐桌上除了餸菜,總少不了湯。喝湯有利身體健康,特別在秋冬天氣特別乾燥的日子,煲一些滋潤養生湯水,更讓身體滋補一番。 以下就為大家推薦2款秋冬湯水,讓乾燥的季節變得滋潤。 黃芪燉烏雞 功效︰能補脾益氣、
不少香港人,特別是女性,都非常熱愛吃番茄,它不但美味可口,更具豐富營養價值。 番茄含非常豐富的茄紅素,可延緩衰老、抗氧化、增強抵抗力及減少前列腺癌發病的機會。 雖然番茄含豐富營養,但原來在番茄中,亦會
踏入秋冬,最適宜吃熱呼呼的火鍋,讓人感到暖意入心。可是,火鍋的上湯因經過長時間的燉煮,湯汁裏都帶着大量嘌呤,而且熱量不低,全是誘發痛風的危險分子。 對本來尿酸過高的人來說,這無疑是引發痛風的臨門一腳,
自從智能手機普及以來,不論在交通工具或在街上,低頭族隨處可見。 有研究指出,頸椎問題有年輕化的趨勢,不少年輕人因長時間使用手機,並且垂頭角度多於20度,引致頸椎失去正常弧度,令頸肌肉負擔約60磅的力,
OL、打工仔經常帶飯,很多人喜歡將隔夜菜留待翌日當午餐吃,但原來煮過的隔夜菜含有硝酸鹽,或會引致患癌風險,對健康構成影響。 蔬菜的硝酸鹽含量減少,營養價值就會提高。部分蔬果本身含硝酸鹽,煮熟後如果放置