美國研究｜睡眠太少太多增心臟病風險 專家建議每日睡6至7小時

充分睡眠可減心臟病風險? 美國一份研究顯示，睡覺時間太長或太短會增加罹患心臟病風險，建議合適的睡眠時間為6至7小時。但研究人員稱，優質睡眠亦包含睡眠深度及質量，強調結果需進一步研究驗證。

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綜合《Dailymail》報導，美國底特律亨利福特醫院（Henry Ford Hospital）醫學研究員Kartik Gupta及團隊分析從2005年到2010年，參加美國健康和營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey）的14,079人的數據。參與者平均年齡為46歲，當中10％人有心臟病和相關併發症病史。他們平均被追踪7.5年，以觀察他們死於心臟病、心臟衰竭或中風情況。

參加者據平均睡眠時間被分為三組，以評估他們動脈粥狀硬化心血管疾病（ASCVD）風險評分及C-反應蛋白（CRP）指標。研究人員發現，每晚睡6至7小時的人死於心臟病或中風的機率最低。研究顯示參加者總體平均ASCVD風險為3.5％，而每晚睡眠不足6小時的人風險為4.6％；超過7小時的人則是3.3％。不過，研究人員指出，每晚睡6至7小時的人與超過7小時的人在ASCVD評分方面相同，顯示ASCVD評分可能無法充分反映出罹患心臟病的風險。

此外，研究人員發現睡眠不足或過長的參加者CRP指標較高，CRP是與心臟病相關的炎症標誌物，顯示這可能由炎症加劇所致。但研究人員補充指，CRP指標僅在研究前收集，但CRP指標對睡眠的影響可能會隨著時間推移而增加；而身體受損亦需時間發生。

研究人員表示，是次研究僅考慮睡眠時間而非睡眠狀況，但睡眠深度及質量亦相當重要，強調結果需作進一步研究驗證，

「因為你躺在床上7小時，並不意味著獲得優質睡眠。」

研究將於第70屆美國心臟病學會年度科學會議（ American College of Cardiology's 70th Annual Scientific Session）上發表。

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撰文：陳樂彤