生育除了靠女士調理身體外,男士亦需要提供健康精子。註冊中醫師何慧欣日前在Facebook分享,指生育除了改善生活習慣外,補充足夠食物營養亦同樣重要,以下有4類食物為男士備孕補品。
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Sick問識答︳產後脫髮服用中藥護髮 拆解餵哺母乳前服藥理想時間
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何醫師指,精子的成長周期約3個月,準備孕育小生命的男士,應早於3個月前注意生活和飲食習慣。以下4類食物可以補充營養:
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1. 生蠔
生蠔是傳統男士補品,蠔肉可以提供豐富而優質的蛋白成份,蘊含豐富的鋅、硒及其他微量元素,為生成健康的精子提供重要的營養原料。中醫傳統上,是用生蠔的蠔殻入藥,有重鎮潛陽、軟堅散結及收斂固澀的功效。生蠔殼主要成份是碳酸鈣及其他有機物質,故有收斂制酸作用,用於胃痛反酸。
2. 其他貝殼類食品
生蠔除了為精子生成提供豐富的營養外,貝類也可以有類似的營養成分,包括帶子、蟶子、螺、蜆蛤等。因此,不喜歡吃生蠔的朋友,可以吃其他貝類產品代替。
3. 優良蛋白質
優良蛋白質來自非加工的肉類,例如雞蛋、雞肉、深海魚類等。經加工過的肉類都有很多添加劑,可以造成對細胞DNA的破壞,直接影響精子的質量。所以盡可能避免吃加工肉類,例如腸仔、火腿、午餐肉、煙肉等等。
4. 蔬菜、水果(均衡維他命)
準備懷孕的男士同樣需要葉酸,以下的蔬果可以提供豐富的葉酸:西蘭花、蘆筍、牛油果、菠菜等,足夠的葉酸可以確保精子有健康DNA。另外,新鮮水果和蔬菜,有豐富的抗氧化物,可以保持精子DNA的健康程度。
準爸爸改善6大生活習慣助成孕 中醫警告: 飲酒後乙醇為「精子殺手」,詳情即睇:【下一頁】
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編輯︰潘迦晴
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備孕必睇 ︳男士攝取優質營養生成健康精子 中醫拆解4類補品助成孕 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220211
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生育除了靠女士調理身體外,男士亦需要提供健康精子。註冊中醫師何慧欣日前在Facebook分享,指生育除了改善生活習慣外,補充足夠食物營養亦同樣重要,以下有4類食物為男士備孕補品。 同場加映︰ Sick
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2022-02-11
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